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कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच वायरल फीवर भी तेजी से फैल रहा है. सर्दी, खांसी और बुखार से बचना है तो इन 5 आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें।
इन दिनों वायरल फीवर का मौसम चल रहा है और बच्चों से लेकर बड़ों तक सर्दी, खांसी और बुखार देखने को मिल रहा है। वायरल बुखार सर्दी और फ्लू के वायरस के कारण हो सकता है। कीड़े के काटने से भी वायरल हो सकता है। अगर आप भी वायरल फीवर से खुद को बचाना चाहते हैं तो इन आदतों को अपनी दिनचर्या में जरूर अपनाएं।
1- सर्दी-गर्मी से बचें आयुर्वेद में भी सर्दी-गर्मी को कई बीमारियों की जड़ माना गया है. सीधे शब्दों में कहें, एक तापमान से दूसरे तापमान में एक सहज संक्रमण रखें। अक्सर बाहर से गर्मी आने पर या बच्चों के पसीने और सीधे पार्क में ठंडा पानी पीने से गले में खराश और बुखार हो सकता है। ऐसी स्थिति में यह सब करने से बचें।
2- खाने का विशेष ध्यान रखें– गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखें लेकिन कटे हुए फल या बाहर का जूस पीने से बचें। खासकर खुले में रखे बेंत या फलों का जूस न पिएं। खुला जूस संक्रमण और गले में खराश पैदा कर सकता है। पीना ही पड़े तो सामने बर्फ-ठंडा जूस पिएं। ताजा और हल्का गर्म खाना खाएं। गर्मियों में खाना भी बहुत जल्दी खराब हो जाता है इसलिए बासी खाना न खाएं। अपनी दिनचर्या में आप आंवला, चव्हाणप्राश, गिलोय जैसे मल्टी-विटामिन, इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
3- हाइजीन पर पूरा जोर- वायरल फीवर से बचना है तो घर आएं और जब भी बाहर जाएं तो हाथ धोएं और छोटे बच्चों को भी हाथ धोने की आदत बनाएं। साथ ही अगर आप बाहर जाते हैं तो घर आने पर आपको कपड़े जरूर बदलने चाहिए। घर को भी साफ रखें। रात में मच्छरों को दूर रखने के लिए मच्छरदानी या मच्छरदानी लगाएं।
4- खाने-पीने की चीजों में हिस्सा लेने से बचें– शेयर करना अच्छी बात है लेकिन वायरल फीवर से बचना है तो इस अच्छी आदत को छोड़ देना ही बेहतर है। अगर आप ऑफिस जाते हैं तो अपना लंच और पानी की बोतल अलग रखें। यदि किसी को वायरल संक्रमण है और उसमें लक्षण नहीं दिखते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपना भोजन और पानी साझा न करें। बच्चों को एक ही बात सिखाएं: पार्क में या स्कूल में किसी और का बोतलबंद पानी न पिएं।
5- मास्क अभी भी जरूरी- न सिर्फ कोरोना से बचाव के लिए बल्कि सर्दी-खांसी और वायरल फीवर से बचने के लिए भी ज्यादा से ज्यादा मास्क पहनें और बच्चों में भी यह आदत डालें। मास्क से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि गर्मियों में सिंथेटिक्स की जगह कॉटन का मास्क पहनें।
