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कब्ज ने बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को अपनी चपेट में ले लिया है। अजीबोगरीब खान-पान ऐसी समस्याओं का कारण बनता है। तो आइए जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं जो उसे राहत दे सकती हैं (कब्ज ठीक करने के टिप्स)।
आहार में शामिल करने के लिए 4 चीजें –
कब्ज के लिए उपाय:
आजकल हर तीसरा व्यक्ति कब्ज से पीड़ित है। कब्ज से पीड़ित लोगों को अपने खान-पान पर पूरा ध्यान देना होगा, नहीं तो उनका पेट रोज खराब हो जाता है। ऐसी कौन सी स्थितियां हैं जो आपके कब्ज से राहत दिलाएंगी और आपको बेहतर महसूस कराएंगी? आइए जानते हैं यह (कब्ज ठीक करने के नुस्खे)।
1) पानी:
पानी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए आपको दिन में 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके सेवन से कब्ज की शिकायत भी दूर होती है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भी पानी बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
2) फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं:
जिन लोगों को बार-बार कब्ज की शिकायत रहती है, उन्हें अपने आहार में कुछ बदलाव करने पड़ सकते हैं। आपको अधिक से अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करना चाहिए। इनमें दलिया, जौ, मटर, बीन्स, दाल, नींबू और सेब शामिल हैं।
३) बदाम (Almond) :
बादाम एक प्रकार के सूखे मेवे हैं जिनका उपयोग एसिडिटी के इलाज के लिए किया जा सकता है। दरअसल, बादाम हेल्दी फैट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो गैस को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
४. बेरी (Berry) :
बेरी का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि यह पेट से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या को ठीक कर सकता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
