अनियंत्रित ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने के लिए क्या करें जानिए क्या कहते हैं अमेरिकी डॉक्टर

अनियंत्रित ब्लड प्रेशर को ‘साइलेंट किलर’ कहते हैं। उच्च रक्तचाप के लक्षण हल्के होते हैं। लेकिन समय के साथ, वे और अधिक गंभीर हो जाते हैं। इस बीमारी का अगर सही समय पर इलाज न किया जाए तो किडनी खराब होना, लीवर खराब होना, दिल से जुड़ी बीमारियां, किडनी खराब होना, लीवर खराब होना, दिल की बीमारी, ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और इंपीरियल कॉलेज लंदन के अनुसार, पिछले 30 वर्षों में उच्च रक्तचाप वाले 30-79 आयु वर्ग के वयस्कों की संख्या 650 मिलियन से बढ़कर 1.28 बिलियन हो गई है। हैरानी की बात यह है कि इनमें से लगभग आधे लोग इस बीमारी से अनजान थे।

न्यूट्रीशन फैक्ट्स के अमेरिकी संस्थापक डॉ. माइकल ग्रेगर ने यूट्यूब पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बताते हैं कि इस गंभीर बीमारी (हाई ब्लड प्रेशर के कारण) का सबसे बड़ा कारण क्या है और इसे कैसे खत्म किया जा सकता है। ग्रेगोर को हाउ नॉट टू डाई, द हाउ नॉट टू डाई कुकबुक, हाउ नॉट टू डाइट, हाउ टू सर्वाइव ए पांडेमिक और हाउ नॉट टू डाइट कुकबुक जैसी किताबों के लिए जाना जाता है। (हाई बीपी कंट्रोल)

रक्तचाप कम करने का सबसे आसान तरीका
डॉक्टरों ने कहा है कि उच्च रक्तचाप बुढ़ापे की बीमारी नहीं है। उन्होंने कहा कि बीपी (ब्लड प्रेशर) को कम करने के लिए प्लांट बेस्ड डाइट लेनी चाहिए। आप कभी-कभी मांस खा सकते हैं लेकिन सीमित मात्रा में और एक सुंदर पौधे आधारित आहार के साथ। वे बताते हैं कि कई अध्ययनों से पता चलता है कि वे रक्तचाप को 110/70 मिलीग्राम / डीएल पर रखने में मदद कर सकते हैं।

बहुत अधिक मांस खाने से उच्च रक्तचाप का खतरा

डॉ. ग्रेगोर ने अमेरिकी कॉलेज के छात्रों के बीच एक अध्ययन का हवाला दिया जिन्होंने कहा कि जो लोग अधिक मांस खाते हैं वे उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं। उनके आहार से मांस हटा दिया गया और उन्हें पौधे आधारित खाद्य पदार्थ दिए गए, जिससे उनके रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिली। खास बात यह है कि हाई बीपी की दवा लेने वाले कई लोगों को उसके बाद दवा की जरूरत महसूस नहीं होती है।

क्या प्लांट बेस्ड में दूध, डेयरी, पोल्ट्री शामिल है (क्या प्लांट बेस्ड में दूध, डेयरी, पोल्ट्री शामिल है)?

डॉक्टरों ने कहा है कि यह पौधा आधारित आहार नहीं बल्कि लचीला आहार है।
दूध, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे, सफेद मांस आदि के नियमित सेवन से भी उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है।

यदि आप अपने जीवन में नंबर एक हत्यारे से छुटकारा पाना चाहते हैं,
इसलिए आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और मीट का सेवन कम करना चाहिए और पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों और अनाजों का सेवन बढ़ाना चाहिए।

क्या बीपी के मरीजों के लिए डैश डाइट सफल है?

डॉ. ग्रेगर असहमत थे।
माना जाता है कि यह आहार उचित आहार विकल्पों के माध्यम से उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को स्वस्थ रहने में मदद करता है।
उन्होंने कहा कि बिना घोड़े के गरीब घोड़े से बेहतर है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)