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अच्छी सेहत के लिए इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, कई बीमारियों से बचे रहेंगे आप
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी को अपने दैनिक आहार में फल और सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। फलों और सब्जियों को शरीर को आवश्यक पोषक तत्व आसानी से उपलब्ध कराने में सहायक माना जाता है। माना जाता है कि फलों में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इसलिए हम सभी को अपने दैनिक आहार में मौसमी फलों को शामिल करना चाहिए। इस मौसम में भी कई ऐसे फल बाजार में मिलते हैं जिनका नियमित रूप से सेवन करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि मौसमी फल आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और फाइबर में भी उच्च हैं। इसके अलावा, कई फलों में फ्लेवोनोइड्स सहित स्वास्थ्य वर्धक एंटीऑक्सिडेंट की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, जो हृदय रोग, कैंसर, सूजन और मधुमेह के जोखिम को कम कर सकती है। आइए आगे की स्लाइड्स में जानते हैं कि इस मौसम में नियमित सेवन में कौन से फल आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
कीवी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है
कोरोना के इस युग में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। कीवी फल का नियमित सेवन इसमें आपकी मदद कर सकता है। कीवी को विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने और स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है। कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के लिए कई तरह से सेहतमंद हो सकते हैं।
रोजाना सेब खाना बहुत फायदेमंद होता है
सेब एक बहुत ही पौष्टिक फल है जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। सेब फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। सेब खाने के लाभों को मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर सहित पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। यही कारण है कि कहा जाता है कि ‘एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है’। सेब वजन को नियंत्रित करने में भी मददगार होता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सेब के फायदे आंत्र और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
अंगूर आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है
इस मौसम में मिलने वाले फलों में अंगूर का सेवन आपको कई तरह से स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। अंगूर पोटैशियम का अच्छा स्रोत हैं। पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है। अंगूर खाने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। जबकि अधिकांश लोगों में पोटेशियम की कमी होती है, अंगूर खाने से इस कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
