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क्या आपकी भी नाइट शिफ्ट बदल जाती है? तो यह एक बड़ी समस्या है और आप अकेले नहीं हैं जिन्हें यह समस्या है। यद्यपि कई प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं, आपको आयुर्वेद उपचार की आवश्यकता है। यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं (आयुर्वेद फॉर गुड स्लीप)
अच्छी नींद के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार
1. जीवनशैली में बदलाव:
जीवनशैली में सुधार करना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद के लिए समय पर सोना बहुत जरूरी है। अगर आप समय पर सोने की कोशिश नहीं करते हैं तो अनिद्रा बढ़ सकती है।
2. गर्म दूध पिएं:
दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो नींद बढ़ाने में मदद करता है। रोज रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है। रात को सोने से पहले एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं।
3. तेल मालिश उपयोगी (Oil Massage) :
नींद में सुधार के लिए भांगराज के तेल से सिर और पैरों की मालिश करें। इस तेल से मालिश करने से नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है।
अगर आप नींद का इलाज करना चाहते हैं तो केसर भी आपकी मदद कर सकता है। एक कप गर्म दूध में दो चुटकी केसर मिलाकर पिएं। केसर में ऐसे तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को फायदा पहुंचाते हैं।
5. जिरे (Cumin) :
आयुर्वेद में औषधीय गुणों से भरपूर जीरा नींद के लिए फायदेमंद माना गया है। इसमें मेलाटोनिन होता है, जो अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों को दूर करता है।
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपको सोने में मदद करता है। सोने से पहले अदरक की चाय रात को अच्छी नींद लेने में मदद करती है।
रात को दूध में एक चम्मच जीरा पाउडर मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है।
6. जायफल:
गर्म दूध नींद के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसमें जायफल का पाउडर मिलाकर पीने से अनिद्रा की समस्या दूर हो सकती है।
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- अच्छी नींद के लिए आयुर्वेद | क्या रात को नींद पूरी नहीं होती? तो यहाँ मदद करने के लिए 6 आयुर्वेदिक सुझाव दिए गए हैं
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