गर्मी के मौसम में डायबिटीज को मैनेज करने के 5 आसान तरीके
गर्मी के मौसम में मधुमेह के रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है। इसके पीछे का कारण लगातार पसीना आना है। इसलिए इस मौसम (Diabetes Management In Summer) को खास तरीके से मैनेज करना जरूरी है।
गर्मी के महीने किसी न किसी रूप में सभी को प्रभावित करते हैं। यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आपके शरीर के लिए इस गर्मी और उमस को सहन करना अधिक कठिन हो जाता है। मधुमेह रोगी उच्च तापमान और आर्द्रता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। गर्म मौसम में गर्मी से थकान का खतरा बढ़ जाता है, जिसका मतलब है कि शरीर से बहुत पसीना आता है। नतीजतन, मधुमेह के रोगी अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए नहीं रख सकते हैं।
गर्मियों में बरती जाने वाली सावधानियां-
गर्मी की गर्म हवाएं और उमस किसी के भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। लेकिन थोड़ी सी सावधानी से आप गर्मियों में जोखिम को कम करके स्थिति को संभाल सकते हैं।
धूप से दूर रहें-
घर पर ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। अगर आप बाहर जाना चाहते हैं तो सनस्क्रीन लगाना न भूलें। टोपी, रूमाल या दुपट्टे का प्रयोग करें। छाता साथ रखें। शरीर को सीधी धूप से बचाएं।
शुगर लेवल चेक करते रहें-
यदि आप किसी ऐसी गतिविधि का हिस्सा बनने जा रहे हैं जो शरीर को बहुत थका सकती है, तो इसे करने से पहले अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।
खूब पानी पिएं-
धूप के कारण बहुत पसीना आता है, यानी पसीने और पेशाब के जरिए शरीर से बहुत सारा पानी बाहर निकल जाता है, इसलिए इस दौरान खूब पानी पीना जरूरी है। प्यास न लगने पर भी रोज पानी पिएं। कॉफी या कैफीनयुक्त पेय न पिएं, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। पानी के अलावा आप नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
ठंडे कपड़े पहनें-
पॉलिएस्टर, नायलॉन और गहरे, तंग या भारी कपड़े से बने कपड़ों से बचें। इसके बजाय, सूती जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के और रंगीन कपड़े पहनें।
कई लोग गर्मियों में समुद्र तट पर समय बिताना पसंद करते हैं। अगर आप समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो सनस्क्रीन ठीक से लगाएं और
नंगे पैर न चलें। पूल साइड में समय बिताते हुए इन बातों का ध्यान रखें।
दवाईयों को धूप से दूर रखें –
सूरज की रोशनी सिर्फ डायबिटीज के लिए ही नहीं बल्कि हर तरह की दवाओं के लिए भी खराब है।
इसलिए इन्हें ठीक से स्टोर कर लें। इंसुलिन या अन्य दवाओं को ठंडी, सूखी जगह, जैसे फ्रीजर में स्टोर करें।
लेकिन दवाओं को आइस बॉक्स में न रखें, क्योंकि वे हानिकारक हो सकती हैं।
इसके अलावा, मधुमेह में उपयोग किए जाने वाले अन्य उपकरण जैसे ब्लड शुगर मॉनिटर, इंसुलिन पंप और स्ट्रैप्स भी गर्मी से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
इसलिए इन्हें ऐसी जगह पर रखें जहां न सीधी धूप हो और न ही गर्मी।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)