अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन चीजों को रात में कम खाये । तों आईए जानते हैं इन चीजों के बारे में , पहली बात अगर आप को रात में दूध पीने की आदत है तो कम फैट वाला दूध पीएं अगर आप को दूध पीना ही है तो ठंडा दूध न पीएं दूध को उबालकर पीएं गर्म दूध और कम फैट वाला दूध आसानी से पच जाता है

दही का सेवन रात में कभी भी किसी भी परिस्थिति में नहीं करना चाहिए। दही की जगह पर आप कुछ और लें सकते हैं जैसे कि छाछ आदि। दही ठंडा होता है ये आप के शरीर में कफ की समस्या को बढ़ा सकता है जिसके चलते नाक में बलगम की अधिकता पैदा हो सकती है रात के समय प्रोटीन से युक्त भोजन करें जैसे हरी सब्जियां और दाल फल एवं करी पत्ते आदि इससे आप का पाचनतंत्र बहुत अच्छा और हेल्दी रहता है

रात के भोजन में ऐसे ही मसालों का प्रयोग करें जो सेहत के लिए अच्छी हो ऐसा करने से आप के शरीर का तापमान सामान्य रहेगा और भूख भी बनीं रहेगी भोजन में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करें जैसे कि दालचीनी , सौंप, मेथी, और इलाइची ।

आयुर्वेद में खानें पीने से जुड़ी कई बातें कही गई है जिन्हें अपना कर आप अपने सेहत को अच्छा बना सकते हैं और शरीर में कोई भी परेशानी नहीं रहेगी। और हमारे शरीर कि प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। आयुर्वेद में रात में खाने से जुड़ी

कुछ बातें भी कहीं गयी है और उन बातों के अनुसार कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका रात में सेवन कभी भी नहीं करना चाहिए । साथ ही आयुर्वेद के मुताबिक भोजन में छः रस शामिल होना चाहिए। पहला है मिठा जो भोजन के बाद थोड़ा सा खाया जाता है और भोजन में नमकीन यानी कि लवण भी सामिल होना चाहिए। एवं खट्टा (अम्ल), कटु कड़वा, तीखा और कसैला भोजन में शामिल करना चाहिए।

जिससे शरीर में पोषक तत्वों का असंतुलन नहीं होता है।