अगर आप नाक बंद होने से परेशान हैं तो ये तीन उपाय

सर्दी, एलर्जी या सांस की समस्या होने पर नाक बंद होना। बंद नाक बहुत परेशानी का कारण बनती है। बंद नाक से सांस लेने में दिक्कत होती है। इससे गले में खराश भी हो सकती है। कई बार नाक बंद होने के कारण रात को सोना बहुत मुश्किल हो जाता है। यह समस्या बच्चों जितनी बड़ी (योग और स्वास्थ्य) किसी को भी हो सकती है। बहुत से लोग इस समस्या के लिए सर्दी-जुकाम की दवा लेते हैं तो कई घरेलू नुस्खों का सहारा लेते हैं। लेकिन नाक बंद होने की समस्या से निजात पाने के लिए कुछ योगासन और चेहरे के व्यायाम बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।

योग से सर्दी-जुकाम दूर होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है। ऐसे में बंद नाक की समस्या से निजात पाने के लिए तीन असरदार योग पाए जाते हैं। बंद नाक को खोलने के लिए फेशियल योगा एक्सरसाइज करें। बंद नाक खोलने के लिए यहां कुछ सरल योगासन हैं, जिनका उपयोग आप बंद नाक की समस्या से राहत पाने के लिए कर सकते हैं ।

बंद नाक के लिए योग आसन:

नाक दबाएं यदि आपकी नाक बंद है और आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो अपनी तर्जनी को मोड़ें और नाक पर तीन बिंदु दबाएं।
पहला है अपने नाक के पुल की शुरुआत की ओर, दूसरा बीच की ओर और तीसरा नाक के सिरे की ओर।
मध्यम दबाव के साथ दबाएं और इस मुद्रा में 10-15 सेकेंड तक रहें। यह नाक को खोलने के साथ-साथ नाक को आकार देने में भी मदद करता है (जानें डेली योगा टिप्स)।

नोज विंग मसाज (Nose Wing Massage) :

इस एक्सरसाइज को करने के लिए नाक को घुमाएं। फिर अपनी तर्जनी से कुछ देर मसाज करें।
बंद नाक की मरम्मत के साथ, नाक के मार्ग को हटाया जा सकता है।

श्वास व्यायाम:
अगर आपकी नाक बंद है, तो आप इसे खोलने के लिए सांस लेने के व्यायाम कर सकते हैं।