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भारत के कई राज्य इस समय भीषण गर्मी और लू का सामना कर रहे हैं। इस भीषण गर्मी के कारण लोगों को पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ रहा है (Health Tips)। कुछ लोगों को हीट स्ट्रोक के कारण बुखार, पेट में दर्द, उल्टी, चक्कर आना (बुखार, पेट दर्द, उल्टी, चक्कर आना) (समर केयर टिप्स) जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप घर पर रहते हुए भी उकड़ा से अपना बचाव करें।
1) उचित वायु परिसंचरण बनाए रखें:
अगर आप गर्मियों में घर को ठंडा रखना चाहते हैं तो अपने कमरे में हवा का संचार ठीक से करें। अपने पूरे घर में वायु संचार को बढ़ावा देने के लिए बॉक्स फैन और सीलिंग फैन का उपयोग करें। घर के दरवाजों और गर्म हवा को बाहर निकालने के लिए बॉक्स पंखे का उपयोग करें जो निकास प्रणाली के रूप में कार्य कर सकता है और शाम की ठंडी हवा (स्वास्थ्य युक्तियाँ) में खींच सकता है।
2) दिन में दरवाजे और खिड़कियां बंद करें और दिन में दरवाजे और खिड़कियां बंद करके शाम को खोलें:
गर्मियों में आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इस तरह दिन में अपने दरवाजे और खिड़कियां बंद कर लें क्योंकि इससे उनके साथ गर्म हवा आएगी और कमरा गर्म रहेगा। इसलिए जब सूरज उगता है, तो सभी दरवाजे और खिड़कियां बंद कर दें ताकि घर का इंटीरियर यथासंभव लंबे समय तक ठंडा रहे। फिर शाम को जब बाहर की हवा ठंडी हो तो खिड़कियां खोलकर फिर से पंखा चालू कर दें। इससे घर के तापमान को कम करने में मदद मिलेगी।
3) बालकनियों और दरवाजों पर गीले पर्दे लगाएं:
घर की बालकनी और दरवाजे पर सबसे पहले गीले पर्दे लगाएं ताकि वातावरण ठंडा रहे। फिर घर की बालकनी और दरवाजों पर हवा को ठंडा करने के लिए गीले पर्दे लगाएं। इसके अलावा अपने पैरों को एक बाल्टी में भिगोएँ और अपने कंधों और सिर पर एक गीला तौलिया रखें ताकि आपको गर्मी महसूस न हो।
4) हाइड्रेशन का रखें विशेष ध्यान :
घर में गर्मी से बचने के लिए उचित हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस चिलचिलाती धूप में आपको बहुत पसीना आ सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। ऐसे समय हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। इसके अलावा, निर्जलीकरण को रोकने के लिए प्यास लगने से पहले खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
5) अतिरिक्त ताप स्रोत निकालें:
गर्मी के अतिरिक्त स्रोतों को हटा दें, यानी गर्मी के निर्माण को रोकने के लिए।
जैसे बल्ब जो अनावश्यक गर्मी उत्पन्न करते हैं। साथ ही, अधिक गर्मी उत्पन्न करने वाले कंप्यूटर या उपकरणों का उपयोग कम करें।
ताजा खाद्य पदार्थ खाएं जिन्हें तैयार करने के लिए आपको ओवन या स्टोव में उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
इन सभी तरीकों से आप घर में रहते हुए गर्मी से बच सकते हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
