/>
क्रोध और तनाव किसी के भी जीवन के लिए हानिकारक होते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि छोटी-छोटी बातों पर आपका मूड खराब हो जाता है। आपका इस तरह का व्यवहार आसपास के वातावरण को भी प्रभावित करता है। आप परिवार, साथी और दोस्तों से दूर होने लगते हैं। आप खराब मूड के कई लक्षणों का भी अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, आपका कोई काम करने का मन नहीं करता है। घर या ऑफिस में काम करने का मन नहीं कर रहा है। ऐसे में आप लोग अकेले रहना पसंद करते हैं। न बात करना और न ही किसी के साथ समय बिताना। कभी-कभी निजी में बेवजह रोने का मन करता है। कुछ लोग आत्महत्या के बारे में सोचने लगते हैं।
चिंता की बात यह है कि इन लक्षणों को देखने के बाद भी लोगों को समझ नहीं आ रहा है कि इसमें क्या खराबी है। दरअसल ये सब डिप्रेशन के लक्षण हैं। तनाव या डिप्रेशन में दिमाग काम करना बंद कर देता है। जो आपके जीवन के लिए हानिकारक हो जाता है। आइए जानते हैं अगर आप भी इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो किन उपायों से आप इससे राहत पा सकते हैं।
सबसे पहले अपने मूड को ठीक करने की कोशिश करें। इसलिए अगर आप ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह सेहत और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है। सामन, अखरोट आदि का अधिक सेवन करें। इसके अलावा आपको ड्राई फ्रूट्स और सब्जियों आदि का सेवन करना चाहिए। केले को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
ज्यादातर लोग डिप्रेशन की स्थिति में शराब और सिगरेट का सेवन करने लगते हैं। लेकिन दवाएं आपको डिप्रेशन से बाहर नहीं निकालती हैं, बल्कि आपको इस अवस्था में और धकेल देती हैं। इसलिए मूड खराब होने पर शराब का सेवन बिल्कुल न करें। इस स्तर पर शराब का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए ध्यान करें। योग और ध्यान मन और शरीर दोनों को आराम देते हैं। उन चीजों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान करें जो आपका मूड खराब करती हैं।
मूड सेट करने के लिए प्रेरक विचार और भाषण सुनें। अध्यात्म भी आपकी मदद कर सकता है। ऐसी चीजों को अपने जीवन में शामिल करने से आप आशावादी बने रहेंगे।
मूड ठीक न होने पर लोग अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन आप दोस्तों या परिवार के साथ हैंगआउट की योजना बना सकते हैं ताकि आपकी स्थिति और खराब न हो। टहलने जाएं ताकि जगह बदलने पर मूड भी बदले।
