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उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बहुत से लोग जूझ रहे हैं। ऐसे लोगों को नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहना चाहिए। इसमें लापरवाही करने से नुकसान हो सकता है। इसके साथ ही साथ उन्हें कुछ टिप्स भी ध्यान में रखनी चाहिए और उनका पालन करना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखने के ऐसे कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं, जो बहुत ही उपयोगी हो सकते हैं।
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धनिया चूर्ण का सेवन –
उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति को धनिया के चूर्ण का सेवन करना चाहिए। यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके लिए धनिया को भूनकर उसका चूर्ण तैयार कर लें और उसमें थोड़ा शक्कर मिलाकर हर रोज इसका सेवन करें। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। अगर शुगर के मरीज हैं तो बिना शक्कर के केवल धनिया के चूर्ण को पानी के साथ लें।
मेथी और अजवायन का पानी –
हाई ब्लड प्रेशर में मेथी और अजवाइन का पानी भी काफी लाभदायक रहता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इससे काफी लाभ होता है। इसके लिए 1 चम्मच मेथी एवं अजवाइन के पाउडर को पानी में डालकर रात भर भीगने के लिए छोड़ दें। अगले दिन सुबह इसको छानकर इसका पानी पिएं, लाभ होगा।
त्रिफला की औषधि –
त्रिफला भी उच्च रक्तचाप में लाभकारी होता है। इसके लिए बीस ग्राम त्रिफला लेकर इसको रात में पानी में भिगोकर रख दें। अगले दिन सुबह इस पानी को छानकर, इसमें दो चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इससे रक्तचाप नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
दालचीनी की चाय –
प्रतिदिन सुबह में दालचीनी की चाय पीने से भी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसको तैयार करना भी बहुत ही आसान है। इसके लिए नॉर्मल चाय तैयार करते समय जब यह उबलने लगे।
तब इसमें एक चम्मच दालचीनी पाउडर डाल दें या फिर साबुत दालचीनी को कूटकर भी डाल सकते हैं। थोड़ी देर तक और उबलने दें। इसके बाद छानकर सामान्य चाय की तरह पिएं।
कुछ अन्य सुझाव –
इन उपायों को अपनाने के साथ साथ उच्च रक्तचाप के मरीजों को अपनी दिनचर्या और जीवनशैली में सुधार करते हुए कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए।
जैसे कि सोने और जागने का समय निश्चित करना, तनावमुक्त रहना, प्रतिदिन योग और व्यायाम करना, शरीर में ब्लड सरकुलेशन सुचारू बनाने के लिए सप्ताह में तीन से चार बार शरीर की मालिश कराना।
नमक से परहेज करना या काफी कम मात्रा में लेना इत्यादि इस प्रकार से आप हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सकते हैं।
