हाई बीपी के मरीजों की डाइट में ‘इन’ चीजों को शामिल करना चाहिए, जाने

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शाकाहारियों के लिए बीन्स और दालें प्रोटीन का सबसे अच्छा और आसान स्रोत हैं। इनमें प्रोटीन के अलावा आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है और ये फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरने में मदद करते हैं (हाई ब्लड प्रेशर)। सबसे अच्छी बात यह है कि इनमें फैट (हाई बीपी) नहीं होता है। तो इसके लिए राजमा, काबुली चना, मूंग दाल सभी बहुत अच्छे विकल्प हैं (Diet Of High BP पेशेंट्स)।

हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। वैसे इसमें विटामिन K भी होता है, जो सूजन की समस्या को दूर करने के साथ-साथ हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी कम हो जाता है।

शकरकंद, जिसे शकरकंद के नाम से भी जाना जाता है, एक कम वसा वाला भोजन है जिसे आप कई तरह से खा सकते हैं। नाश्ते से लेकर सब्जियां, सूप और फ्राइज (हाई बीपी के मरीज डाइट में इन चीजों को करें शामिल) से लेकर कई विकल्प हैं।

मशरूम में वसा की समान मात्रा और वसा और विटामिन डी की अच्छी मात्रा नहीं होती है,
जो शिशुओं से लेकर बड़ों तक के शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है। इसलिए आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

हाई बीपी का मतलब है कि उच्च रक्तचाप से निपटने में खानपान की बड़ी भूमिका है।
मक्खन, घी, क्रीम जैसे संतृप्त वसा का सेवन कम करें क्योंकि इससे कोरोनरी धमनियों के संकुचित होने का खतरा बढ़ जाता है।
आपका पूरा ध्यान लो फैट डाइट पर होना चाहिए।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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