स्लीप डिसऑर्डर : क्या आप भी करवट बदलकर रात गुजारते हैं? जिन लोगों को नींद की वजह से होती है परेशान, अपनाएं ये ट्रिक

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यदि व्यक्ति अच्छी सेहत चाहता है तो उसे पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि एक स्वस्थ युवा को दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन हर किसी को इतनी शांतिपूर्ण नींद नहीं मिलती, उसकी रात करवटें बदलते हुए बीतती है। फिर वे दिन भर सुस्ती और चिड़चिड़ेपन का अनुभव करते हैं। आइए जानते हैं पर्याप्त नींद लेने के लिए कौन से उपाय करने चाहिए।

बहुत से लोग गंदगी के कारण ठीक से सो नहीं पाते हैं, लेकिन उन्हें इसका एहसास नहीं होता है। सोने से पहले अपने हाथ पैरों को अच्छे से धोएं, साथ ही बिस्तर को भी साफ करें अगर आप बिना किसी परेशानी के रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो अपने सिर और तलवों की सरसों के तेल से मालिश करें। अच्छी नींद का संबंध हमारे मानसिक स्वास्थ्य से है। मन शांत रहेगा तो चैन से सोने में कोई दिक्कत नहीं होगी। रात को सोते समय दिन भर की समस्याओं के बारे में न सोचें और ज्यादा सोचने से बचें।

जो लोग रात के खाने में ज्यादा खा लेते हैं उनके पेट में गैस बन जाती है जिसके कारण उन्हें रात में अच्छी नींद नहीं आती है इसके अलावा ज्यादा पानी पीने के कारण उन्हें रात में पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है जिससे उनकी नींद में खलल पड़ता है। रात को खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट तक टहलना फायदेमंद होता है, इससे बेचैनी कम होती है और पाचन भी ठीक से होने लगता है, जो अच्छी नींद के लिए बहुत जरूरी है।

 

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