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सुबह सुबह ज़रूर खाएं ये पौष्टिक चीज़ें रहेंगे उम्र भर स्वस्थ, पढ़ें यहाँ

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इन मनगढ़ंत बातों को आजमाएं

आपकी सुबह की रस्म क्या है? क्या आप उन लोगों में से एक हैं, जिन्हें गर्म कप कॉफी पंसद है या सिर्फ एक नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत कूदने में विश्वास करते हैं? यदि आप दो श्रेणियों में से किसी एक से संबंधित हैं, तो आपको गंभीरता से अपनी सुबह की आदत का फिर से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

जब हम सुबह उठते हैं, तो हमारा चयापचय आमतौर पर धीमा होता है, पेट का पीएच स्तर अधिक होता है और हम ज्यादातर निर्जलित होते हैं। खाली समय पर भारी भोजन या कैफीन का सेवन करने से स्थिति और खराब हो सकती है। वेलनेस और लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो के अनुसार, रात भर के उपवास के 12 घंटे बाद, हमारा पेट और आंत स्पंज की तरह नरम हो जाते हैं। दिन के उस समय, यह अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकता है, इसलिए आपको दिन को शुरू करने के लिए इसे कुछ स्वस्थ देने की आवश्यकता है । ल्यूक ने 7 संकतों का सुझाव दिया कि एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए खाली पेट सुबह जल्दी उठना चाहिए।

कंकोक्शन 1: ताजा व्हीटग्रास या ऑर्गेनिक व्हीटग्रास पाउडर

ताजे व्हीटग्रास जूस को खाली पेट लेने से कई गुणकारी फायदे होते हैं। यह वजन कम करने में मदद कर सकता है, त्वचा की बीमारियों का इलाज करता है, भोजन की कमी को कम करता है, आपकी कोशिकाओं को डिटॉक्स करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, परिसंचरण को उत्तेजित करता है, थकान को कम करता है, गठिया का इलाज करता है और पाचन में सुधार करता है। यदि आप ताजा व्हीटग्रास नहीं पा रहे हैं, तो आप ऑर्गेनिक व्हीटग्रास पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। दोनों एक ही तरह से काम करते हैं।

नींबू का पानी

एक गिलास गर्म पानी और 2 चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस आप सभी को अपनी सुबह को ताज़ा करने की आवश्यकता है। नींबू में विटामिन सी सामग्री आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखने और विषाक्त पदार्थों को सिस्टम से बाहर निकालने में मदद कर सकती है। साइट्रिक एसिड बे पर पाचन समस्याओं को रखता है और पेट में अन्य एंजाइमों के साथ बातचीत करता है और गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है।

अदरक और कच्चे शहद के साथ गर्म नींबू पानी

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यदि आप अपने सुबह के पेय को अधिक स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो अपने गर्म नींबू पानी में अदरक और शहद मिलाएं। हर सुबह इस गर्म पेय को पीना आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने और अपच, मतली और नाराज़गी को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। यह पेय प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, आपकी त्वचा को कोमल बनाता है और आपके गले को भिगोता है, ये सभी सर्दी के मौसम में आम स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं। सबसे पहले अदरक के साथ पानी को उबाल लें, इसे तनाव दें और थोड़ी देर ठंडा होने दें। इसके बाद इसमें 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाएं और पेय का आनंद लें।

अदरक, दालचीनी, हल्दी, काली मिर्च और कच्चे शहद के साथ नींबू पानी

जड़ी-बूटियों और मसालों का भारतीय भोजन के साथ-साथ आयुर्वेद में विशेष स्वास्थ्य लाभ के कारण विशेष स्थान है। दालचीनी, काली मिर्च, अदरक और हल्दी जड़, जब एक साथ उबला हुआ, एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ आंत और पेट की चाय बनाते हैं। इसे थोड़ा ठंडा करने के बाद चाय में नींबू का रस और शहद मिलाएं। यह सुबह की चाय आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकती है और आपको सर्दियों में सर्दी और फ्लू से दूर रख सकती है।

नींबू, अदरक, लहसुन, कच्चा शहद और दालचीनी पेय

एप्पल साइडर सिरका (ACV) स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला है और स्वस्थ रहने के लिए यह आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। एक खाली पेट पर ACV कवक होने से गैस और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह पेट या आंतों में बैक्टीरिया को मारने में भी मदद कर सकता है। एक बाउल लें और उसमें एसीबी, लहसुन का रस, अदरक का रस, नींबू का रस, शहद और एक चुटकी दालचीनी मिलाएं। टॉनिक को अच्छी तरह से मिलाएं और इसे पीएं।

तुलसी की बूंदों के साथ गर्म पानी

तुलसी की बूंदों या तुलसी की चाय के साथ पानी सबसे अच्छे पेय में से एक है जिसे आप सुबह की सर्दी में पी सकते हैं। तुलसी, जिसे पवित्र तुलसी के रूप में भी जाना जाता है, पाचन एंजाइमों के स्राव में सहायता करके पाचन को बढ़ावा दे सकती है। यह चाय रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, त्वचा के मुद्दों का प्रबंधन करने और अपने आंतरिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी अच्छा है। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप अपने पेय में एक बड़ा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

​​अजवायन के फूल, अदरक, काली मिर्च, हल्दी

थाइम और पेपरकॉर्न शंकुवचन उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो बलगम बिल्डअप की समस्या से निपटते हैं। अतिरिक्त बलगम बिल्डअप आपके साइनस गुहा को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण हो सकता है। सुबह-सुबह इस पेय को पीने से नाक के मार्ग को साफ करने में मदद मिल सकती है। आपको बस इतना करना है कि थोड़े से पानी में 1 बड़ा चम्मच, पीसा हुआ अदरक और हल्दी की जड़ (आप हल्दी पाउडर का उपयोग भी कर सकते हैं) के साथ 1 बड़ा चम्मच अजवायन डालें और इसे 10 मिनट तक उबालें। मनगढ़ंत स्थिति का आनंद लें और पेय का आनंद लें।

टेकअवे

आपके पास सुबह में पहली चीज जो है वह आपके आंतरिक सिस्टम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपना दिन कॉफी और चाय के साथ शुरू करते हैं, तो आप दिन में पेट से संबंधित कुछ समस्याओं से निपट सकते हैं। आपको अपनी पसंद के बारे में सावधान रहने की जरूरत है। अगर आप इसे सरल रखना चाहते हैं तो बस एक लंबा गिलास गर्म पानी पिएं।

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