सर्दियों में कम पानी पीने से शरीर बन सकता है बीमारियों का घर, आज ही रहें सावधान

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गर्मी के मौसम में लोग फ्रिज से बोतलबंद पानी पीने की जिद करते हैं, लेकिन सर्दियों के मौसम में भी शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। गर्मी के मौसम में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि ठंड में पानी कम पीना चाहिए।

विशेषज्ञों के अनुसार सर्दियों में शरीर का आंतरिक वातावरण गर्म हो जाता है, जिससे सांस लेने में भी पानी की कमी हो सकती है। लेकिन यह एकमात्र चुनौती नहीं है। जाड़े के मौसम में व्यक्ति को पेशाब अधिक लगता है। शरीर में इस छोटे से परिवर्तन का प्रभाव पड़ता है।

निर्जलीकरण खतरनाक है

निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है। यहां तक ​​कि हल्का निर्जलीकरण भी लोगों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, खराब याददाश्त और मूड से जुड़ी समस्याओं का अनुभव करा सकता है। कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग कम पानी पीते हैं उनमें क्रोनिक किडनी रोग, गुर्दे की पथरी और मूत्र संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है।

पानी की थोड़ी सी कमी भी शरीर की रक्त कोशिकाओं को उतना ही प्रभावित कर सकती है जितना कि सिगरेट पीने से। निर्जलीकरण से सूजन, धमनियों का सख्त होना, खराब रक्तचाप का नियमन और अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं जो हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। शोध के अनुसार मधुमेह की समस्या भी हो सकती है। मधुमेह जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है, जो इस बात से संबंधित है कि हम क्या खाते हैं, क्या पीते हैं और हम कितने शारीरिक रूप से सक्रिय हैं। तो लोगों को कितना पानी पीना चाहिए?

इन कारकों का प्रभाव पड़ता है

विशेषज्ञों ने कहा कि पानी की दैनिक आवश्यकता गतिविधि स्तर, पर्यावरण के तापमान जैसे कारकों पर निर्भर करती है। यदि आप एक आयरनमैन एथलीट हैं जो दिन में 4 घंटे व्यायाम करते हैं, तो अधिक पानी की आवश्यकता होगी। फेडरल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, महिलाओं को प्रतिदिन 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए और पुरुषों को प्रतिदिन 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए। यह बहुत अधिक लग सकता है लेकिन भोजन प्रत्येक दिन कुल पानी के सेवन का लगभग 20 प्रतिशत योगदान देता है। इसलिए महिलाओं को 8 गिलास और पुरुषों को 12 गिलास पानी पीना चाहिए।

(नोट – इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। किसी भी वस्तु या विधि को अपनाने से पहले विशेषज्ञों से सलाह लें। Sabkuchgyan इसकी पुष्टि नहीं करता है)

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