व्यस्त मदर्स के लिए जरूरी स्वास्थ्य देखभाल उपाय

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चाहे कामकाजी मां हो या गृहिणी, उसके बच्चे और परिवार उसकी पूरी दुनिया है। उनकी देखभाल करते हुए, वह कभी-कभी अपने स्वास्थ्य (व्यस्त माताओं के लिए आवश्यक स्व-स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ) की ओर देखती हैं। इस मदर्स डे के मौके पर हम आपको बता रहे हैं सेहत से जुड़ी वो तमाम जरूरी बातें, जिनका ख्याल रखना उनके लिए बेहद जरूरी है (Health Care Tips For Moms).

1. नाश्ता न छोड़ें –
आप इस बात की बहुत परवाह करते हैं कि अपने बच्चों के स्कूल टिफिन का क्या करें, लेकिन जब बात आपके नाश्ते की आती है तो आप अपने घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों का ध्यान रखते हुए इसे नज़रअंदाज कर देते हैं। ऐसा मत करो। अपनी सुबह की शुरुआत खाली पेट एक कप चाय या कॉफी के साथ करना बुद्धिमानी नहीं है। नाश्ता पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है

2. अच्छा खाओ –
प्रोसेस्ड या फास्ट फूड खाने से बचें। साथ ही अपने आहार में बहुत अधिक चीनी को शामिल करने की गलती न करें। हमेशा स्वस्थ आहार पर ध्यान दें। इसके लिए अपने आहार में ताजे जैविक फल, सब्जियां और अनाज शामिल करें।

3. व्यायाम 
अन्य महत्वपूर्ण चीजों के लिए अपने वर्कआउट रूटीन की उपेक्षा न करें। घर के बाकी कामों की तरह ही आपकी फिटनेस भी उतनी ही जरूरी है। व्यायाम भी आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। समझें कि आप अपने घर के लिए खुद जिम्मेदार हैं। यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप अपने परिवार की देखभाल कैसे करते हैं?

4. हाइड्रेटेड रहें –
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण सिरदर्द, थकान का कारण बन सकता है। इसलिए अपने एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए पानी पिएं।

5. अपने लिए समय निकालें –
अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको समय-समय पर अपने लिए कुछ समय निकालने की जरूरत है। हफ्ते में कम से कम तीन घंटे अपने लिए अलग रखें, मॉल जाएं, किसी शांत जगह पर बैठें, मनपसंद किताब पढ़ें या पार्लर में फेशियल करें।

6. सकारात्मक रहें –
अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदलने का प्रयास करें।
जीवन के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण ही आपको कम तनाव में डालेगा,
यह आपको स्वस्थ रहने में भी मदद करेगा।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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