बच्चों की हाइट के लिए फूड्स: इन 5 फूड्स को अपने बच्चे की डाइट में शामिल करें

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फूड्स फॉर किड्स हाइट: बच्चों की खराब खान-पान की आदतें भी उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। अगर उन्हें बचपन से अच्छी डाइट नहीं मिलेगी तो उनकी हाइट नहीं बढ़ेगी। बच्चों की हाइट जींस पर निर्भर करता है। अपने आहार के माध्यम से उचित पोषण प्राप्त करना जटिल नहीं है। बच्चों की अच्छी सेहत और हाइट के लिए आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में

बच्चे को दूध पिलाएं: आपको अपने बच्चे को प्रतिदिन एक गिलास दूध अवश्य देना चाहिए। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इससे बच्चे के शरीर का विकास अच्छा होता है। अगर आपका बच्चा दूध नहीं पीता है तो आप उसमें बादाम मिलाकर उसे पिला सकती हैं।

 

सोयाबीन खिलाएं: आप अपने बच्चे को सोयाबीन भी खिला सकते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है। यह बच्चे की हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। अमीनो एसिड के अलावा, इसमें कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे को लंबा होने में मदद कर सकते हैं।

बच्चों के लिए फूड्स हाइट

अंडे खाओअंडे प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और आयरन से भरपूर होते हैं जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं। आप बच्चों की हाइट के लिए उनके आहार में अंडे को भी शामिल कर सकते हैं। यदि बच्चे अंडे खाने से हिचकते हैं, तो आप आमलेट बनाकर उन्हें खिला सकते हैं।

बच्चों के लिए फूड्स हाइट

हरी सब्जियां खिलाएं: बच्चों को हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्ता गोभी, करेला और ब्रोकली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चे के शारीरिक विकास में भी मदद करते हैं। इनमें कैल्शियम भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

सूखे मेवे खाएं: बच्चों को सूखे मेवे भी जरूर खिलाएं। इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा होते हैं जो बच्चे को लंबा होने में मदद करते हैं। यह बच्चों की हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करता है।

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