परीक्षा देने से डरते है या देने में दिक्कत आती है तो , ज़रा इन टिप्स को पढ़ ले

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जैसे ही हमारे कान परीक्षा का नाम सुनते है हमारी घबराहट बढ़ जाती है और परीक्षा जैसे जैसे नजदीक पहुँचती है तो मानो हमारे दिल की धड़कन आसमान की बुलंदियों को छू लेती है।

इस आर्टिकल में आपको ये जानने को मिलेगा की कैसे परीक्षा के दिनों में कैसे अपने दिमाग को शांत,मन को विचलित होने से बचाये और बिना किसी घबराहट के अच्छे अंक प्राप्त करे।

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How to cope up with the exam fear परीक्षा
प्रश्न:जब आप किसी एग्जाम की तैयारी कर रहे होते है तो दिमाग मे तरह-तरह के ख्याल आते रहते

और इससे हमारा मन विचलित होता है और हमे फैल होने का डर सताता रहता है

और इस डर से हम मेहनत करने से पहले ही हार मान लेते है,तो ऐसे हालत में क्या करे जिससे मन को स्थायी रखा जा सके?

उत्तर:ऐसे हालतों में आप को अपना लक्ष्य याद रखना चाहिए और दृढ़ संकल्प लेना चाहिए

अपने आप को याद दिलाते रहना चाहिए कि “आप कर सकते है” और आप से पहले भी जिन लोगों ने सफलता हासिल की थी उन्होंने भी शून्य से ही शूरूआत करी थी।

परीक्षा के दौरान कई लोग परिवार और दोस्तो से दूरी बना लेते है

जिससे आप के अंदर चिड़चिड़ापन बढ़ने लग जाता है यह आपके अंदर के डर को दर्शाता है

तो इन परिस्थितियों में आप अपने परिवार और दोस्तो के साथ समय बिताइए इससे आपको तनावपूर्ण माहौल से छुटकारा मिलेगा।

फैल होने के डर से पढ़ाई ना छोड़े क्योंकि इन दिनों इंसानों में डर स्वभाविक है बस आपको इस डर से लड़ने के तरीके पता होना चाहिए जैसे कि जब भी आपको फैल होने का डर लगे तब थोड़ी देर किसी पार्क या छत घूम ले इससे आपका ध्यान उस डर से हट जाएगा और थोड़ी देर बाद आकर पढ़ाई वापस चालू कर दे।

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प्रश्न:परीक्षा के दिनों में कुछ व्यक्तियों को जरूरत से ज्यादा नींद आने लग जाती है तो कुछ लोगो की रातों की नींद हराम हो जाती है तो कैसे इन हालातों से छुटकारा पाया जाए?

उत्तर:परीक्षा के दिनों में नींद की समस्या से लड़ने के लिए आपको अपने भोजन पर ध्यान देना चाहिए

,हल्का भोजन करे और एक बार मे ज्यादा खाने की बजाय आप इसे दो या तीन बार कुछ समय के अंतराल में खाये

खाना खाते समय जल्दबाजी नहीं करे, आप इसे आराम-आराम से खाये

इससे कम खाने में आपका पेट जल्दी भर जाएगा और नींद भी नही आएगी।

जैसा कि अधिकांश परीक्षा गर्मियों के दिनों में होती है तो तरल पदार्थ ज्यादा ले

जैसे कि फलों का ज्यूस,शेक,दूध,छाछ,दही इससे शरीर मे ऊर्जा बनी रहती है

हमें चुश्त बनाये रखें

जिससे हम परीक्षा में अच्छे अंको से पास हो सके है।

जिन लोगो को ज्यादा नींद आती है वो चाय या कॉफी का सेवन कर सकते है इससे नींद से छुटकारा मिल सकता है ।

परीक्षा के दिनों में अधिकांश लोगों की नींद उड़ जाती है

तो वो सोने से थोड़ी देर पहले खुले आसमान के नीचे टहल ले,मोबाइल और लैपटॉप का प्रयोग कम करे

क्योंकि इससे आँखों पर तनाव बढ़ जाता है और नींद कम आने की समस्या बढ़ जाती है।

प्रश्न:परीक्षा से ठीक पहले वाली रात को नींद ना आना और उस नींद का महत्त्व,क्या है इस समस्या का समाधान?

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उत्तर:बेचैनी,घबराहट,डर और दिल की बड़ी हुई धड़कन

यह परीक्षा से ठीक पहले वाली रात को हमारे मन के दरवाजे पर दशतक देती है

 इससे होता यह है कि हमे नींद नहीं आती

तो इस सब से जीतने के लिए आपको अपने आप पर विश्वास होना चाहिए

कि आपने जितनी भी तैयारी करी है और जो पढ़ा है सब उसी में से ही सारे सवाल आयेंगे

अगर कुछ नया आता है तो वो सभी के लिए नया और अलग होगा इससे आपके अंको पर ज्यादा फर्क नही पड़ने वाला।

हल्का भोजन करे और परीक्षा वाले दिन नाश्ता जरूर करे।

एक अच्छी नींद लेने से आपका दिमाग और शरीर दोनो तरोताज़ा हो जाते है

इससे परीक्षा पर अच्छा असर दिखता है

जिससे हम परीक्षा रूपी युद्ध में लड़ सके और विजय के ओर अग्रसर कर सके।

 

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