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Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 12 जनवरी 2022. अपने वजन को संतुलित रखने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको व्यायाम करना चाहिए और अपने लिए किसी डाइटिशियन से अच्छा डाइट चार्ट बनवाना चाहिए ताकि इन सभी हार्मोन्स को नियमित किया जा सके। तेजी से वजन बढ़ने की समस्या आमतौर पर हम सभी में पाई जाती है।
अक्सर ऐसा होता है कि हमारा वजन अचानक से बढ़ जाता है और घट जाता है, ऐसे में हमें लगता है कि यह डाइटिंग की वजह से है। हालांकि कभी-कभी हार्मोन (वजन बढ़ाने वाले हार्मोन) भी आपको वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। आज हर कोई अलग तरह से वजन कम करने की कोशिश करता है। लेकिन सच तो यह है कि शरीर से चर्बी हटाना इतना आसान नहीं है, इसके लिए उचित वजन घटाने की योजना, संतुलित आहार के साथ-साथ संतुलन बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है। हार्मोन के बीच।
अगर हम महिलाओं की बात करें तो उन्हें अपने जीवन में कई चरणों से गुजरना पड़ता है जिसमें पीएमएस, रजोनिवृत्ति, तनाव और गर्भावस्था जैसे कारण शामिल हैं, यदि संतुलित नहीं है तो आपको कोई लाभ नहीं मिलेगा। तो वे जानते हैं कि वजन बढ़ने के साथ हार्मोन का संबंध-
लेप्टिन हार्मोन
जब आपका शरीर पूरी तरह से स्वस्थ होता है तो लेप्टिन का काम यह दिखाना होता है कि आपका पेट भर गया है और अब आपको कुछ भी खाने की जरूरत नहीं है। जब हम बार-बार बाहर खाना शुरू करते हैं, तो इससे आपके लीवर, पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है, जिससे आपका वजन भी बढ़ सकता है।
इंसुलिन हार्मोन
इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा जारी किया जाता है और ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए आवश्यक होता है। यदि आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करना शुरू कर देता है जिसमें आपकी कोशिकाएं इंसुलिन को अवरुद्ध कर देती हैं। जिससे न सिर्फ वजन बल्कि बीमारियां भी जन्म लेती हैं।
एस्ट्रोजन हार्मोन
अगर आपका एस्ट्रोजन लेवल ऊपर या नीचे जाता है तो आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। एस्ट्रोजन का उच्च स्तर उन कोशिकाओं को प्रभावित कर सकता है, इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
कोर्टिसोल हार्मोन
अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित एक स्टेरॉयड हार्मोन है। जब हम तनावग्रस्त, क्रोधित या उदास होते हैं तो यह हार्मोन बढ़ता है। यह हार्मोन आज के युवाओं में बहुत आम है।
हार्मोन प्रोजेस्टेरोन
यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर अच्छी तरह से काम करे, तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संतुलन होना चाहिए। इस हार्मोन में परिवर्तन आमतौर पर तब होता है जब आप एंटीबायोटिक ले रहे होते हैं या आप हार्मोनल गर्भनिरोधक गोली ले रहे होते हैं।
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन
इस हार्मोन का कार्य वसा को जलाना और मांसपेशियों को मजबूत करना है, लेकिन तनाव आदि के कारण इसका स्तर कम होने लगता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
नोट: sabkuchgyan.com उपरोक्त सभी को मेरी जानकारी के रूप में केवल पाठकों-दर्शकों तक पहुंचा रहे है। sabkuchgyan इसका कोई दावा नहीं करता है। इसलिए कोई भी उपचार, आहार और दवा किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही लेनी चाहिए।
