जोड़ों के दर्द में नहीं होगी तकलीफ अगर रखेंगे इन बातों का खयाल

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अब ठंड का मौसम है तो ऐसे मौसम में जोड़ों के दर्द वाले मरीजों के लिए परेशानी थोड़ी बढ़ जाती है। लेकिन, यदि आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो आप भी इस समस्या से बच सकते हैं। आईए जानते हैं इन बातों के बारे में।

वसा का सेवन कम कर दें

ठंड के मौसम में वसा वाले पदार्थ जैसे तेल और घी का इस्तेमाल कम कर दें। इसके अलावा यदि आप चाहते हैं तो ओलिव ऑयल का इस्तेमाल बेहतर रहेगा। ओलिव ऑयल के साथ प्याज खाने से आपको जोड़ों के दर्द से आराम मिलेगा।

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प्यूरीन वाले आहार से परहेज करें

सर्दियों में यूरिक एसिड से गठिया का दर्द गंभीर हो सकता है। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनता है। ऐसे आहार से बचें जिसमें प्यूरीन मोजूद हो जैसे रेड मीट, समुद्री खाना, मशरूम, फूलगोभी आदि।

सुबह की धूप जरूर लें

सुबह 11 बजे से पहले की धूप लेने की कोशिश करें। धूप से आपको विटामिन डी प्राप्त होता है और ये हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

तेल की मालिश करें

गठिया के मरीजों के लिए ठंड में जोड़ों के दर्द से राहत के लिए रोजाना जैतून के तेल से मालिश करनी चाहिए। इससे जोड़ों की हड्डियां मजबूत होती हैं और दर्द से भी आराम मिलता है।

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