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बहुत से लोगों का यह मानना होता है, कि चिकन का सेवन करने से हम ताकतवर बनते हैं, परंतु कुछ ऐसे शाकाहारी पदार्थ भी हैं, जो चिकन से भी अधिक पौष्टिक होते हैं, तथा इनका सेवन करने से हम अपने शरीर की ताकत को बढ़ा सकते हैं। आज के इस लेख में हम आपको तीन ऐसे शाकाहारी पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो चिकन से भी अधिक पौष्टिक तथा ताकतवर है।
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1. मूंगफली।
यदि आप ताकतवर बनना चाहते हैं, और आप चिकन का सेवन नहीं करते तो मूंगफली आपके लिए अत्यंत लाभदायक सिद्ध हो सकती है, क्योंकि 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन होता है, सर्दियों में आपको दिन में कम से कम एक बार मूंगफली का सेवन करना चाहिए।
2. बादाम।
यदि आप मांसाहारी नहीं हैं, और अगर आप अपने शरीर को मजबूत तथा ताकतवर बनाना चाहते हैं, तो बादाम आपके लिए वरदान सिद्ध हो सकता है, क्योंकि 100 ग्राम बादाम में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जो कि आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है,बादाम का सेवन करने के लिए आप इन्हें रात में भिगोकर रखें, और सुबह छिलका उतार कर खा लें।
3. पनीर।
मूंगफली और बादाम से भी अधिक पौष्टिक पदार्थ पनीर होता है, जो लोग मांस का सेवन नहीं करते वह पनीर का सेवन करके भी मांस का सेवन से प्राप्त होने वाली शक्ति प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि 100 ग्राम पनीर में लगभग 50 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
