गर्मियों में इन खाद्य पदार्थों से रहें दूर, नहीं तो डिहाइड्रेशन की हो सकती है समस्या

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गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बावजूद भी आप निर्जलीकरण से पीड़ित हो सकता है हां, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेट करने के बजाय डीहाइड्रेट करने का काम करता है। जिसे हम नहीं जानते और हम निर्जलित हो जाते हैं।

कॉफी से दूर रहें

कॉफी ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। क्या आप जानते हैं कि कॉफी के अधिक सेवन से हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। कॉफी में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है। इससे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जिससे हमारे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है।

निर्जलीकरण स्वस्थ भोजन

ठंडे पेय से बचें:

लोग कोल्ड ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं या पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक पीने में अंतर नहीं समझते हैं। कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद चीनी का आपके शरीर पर हाइपरनाट्रेमिक प्रभाव पड़ता है। जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है।

निर्जलीकरण स्वस्थ भोजन
निर्जलीकरण स्वस्थ भोजन

एल्कोहॉल ना पिएं:

जो लोग शराब पीते हैं। उन्हें बता दें कि अल्कोहल एक डिहाइड्रेटिंग पदार्थ है। इसका आपके दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। इसके प्रभाव से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की संभावना बढ़ जाती है।

अतिरिक्त प्रोटीन निर्जलीकरण को बढ़ाता है:

अगर आपको जिम जाने का शौक है या आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन ले रहे हैं तो आप भी डिहाइड्रेट महसूस कर सकते हैं। क्योंकि आपके शरीर को भारी आहार को पचाने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है जिसे पूरा नहीं किया जा सकता है। इससे शरीर निर्जलित महसूस कर सकता है।

नमकीन खाना कम खाएं

नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से भी आपके शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। नतीजतन, गुर्दे अधिक नमक स्वीकार करते हैं। यह शरीर के अन्य हिस्सों से पानी खींचकर चंगा करने की कोशिश करता है। इतना अधिक नमक अन्य अंगों और कोशिकाओं को प्रभावित करता है। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है।

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