वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए लोग तरह-तरह के डाइट और एक्सरसाइज करते हैं। आजकल ज्यादातर लोग हेल्दी खाने की जगह फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं और इससे उनका वजन बढ़ने लगता है। आजकल लोग वजन कम करने के लिए फास्टिंग तकनीक भी अपना रहे हैं। इसे अंतरंग उपवास कहा जाता है। जल उपवास बहुत लोकप्रिय हो रहा है। आज हम आपको जल उपवास और उसकी विधि के बारे में बताएंगे
जल उपवास के लाभ
वाटर फास्टिंग न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। जल उपवास मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। जल उपवास के संबंध में कोई नियम नहीं है। यह 24 घंटे तक किया जा सकता है।
ऐसे करें जल उपवास की शुरुआत
अगर आप पहली बार वजन घटाने के लिए वॉटर फास्टिंग तकनीक अपना रहे हैं तो इसे अमल में लाने से पहले 2 से 3 दिन तक कम खाकर शरीर को तैयार करें। दिन भर में एक बार में पूरा खाना नहीं खाना चाहिए, बल्कि थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए। अगर आप 24 घंटे से 72 घंटे का जल उपवास कर रहे हैं, तो आपको खूब सारा पानी पीना है और कुछ नहीं।
इन लोगों को जल उपवास नहीं करना चाहिए
जिन लोगों की उम्र 18 साल या उससे कम है उन्हें जल उपवास नहीं करना चाहिए। इसके अलावा 60 या 70 साल से ऊपर के लोगों को भी जल उपवास नहीं करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी वजन घटाने के लिए जल उपवास नहीं करना चाहिए। मधुमेह, कैंसर या अन्य किसी बीमारी से पीड़ित लोगों को भी जल उपवास न करने की सलाह दी जाती है।
(नोट: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए। sabkuchgyan इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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