कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जानिए क्या नहीं खाना चाहिए

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आंखों को ईश्वर का उपहार माना जाता है, क्योंकि यह हमें बाहरी दुनिया का दर्शन देता है। वे शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक हैं (आई केयर टिप्स), इसलिए उन्हें विशेष देखभाल (आई केयर) की जरूरत होती है। आंखों को तेज धूप और प्रदूषण से बचाना चाहिए। आपका आहार इसमें एक विशेष भूमिका निभाता है। हर दिन हम जाने-अनजाने कई ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो आंखों के लिए काफी हानिकारक हो सकती हैं। कई चीजों के लंबे समय तक सेवन से आंखों की रोशनी कम हो सकती है।

शरीर के अन्य अंगों की तरह आंखों को भी उचित पोषण की जरूरत होती है। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आहार में विटामिन ए, ई, सी और ओमेगा -3 फैटी एसिड (विटामिन ए, ई, सी, ओमेगा -3 फैटी एसिड) शामिल होना चाहिए। ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आंखों के लिए हानिकारक मानी जाती हैं? इन चीजों (आई केयर) से दूर रहने की सलाह दी जाती है।

जंक फूड हानिकारक (Junk Food Harmful) –

जंक फूड से न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि इनका सेवन भी आपकी आंखों के लिए हानिकारक माना जाता है। चिप्स, कुकीज और कैंडीज जैसे बहुत सारे स्नैक्स खाने से स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इन चीजों में अस्वास्थ्यकर वसा के अलावा, नमक और चीनी की अधिकता शरीर के अंगों और संचार प्रणाली को प्रभावित करती है, जिससे आंखों में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बाधित होता है। इसलिए जंक फूड खाने से बचें।

मीठे पेय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक –

गर्मी के दिनों में सोडा और कोल्ड ड्रिंक लोगों की पहली पसंद होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनका सेवन शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है।

शोध से पता चला है कि कोल्ड ड्रिंक्स में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। इससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि इस प्रकार के स्वीटनर का उपयोग करने वाले पेय ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाते हैं। इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है। यह स्थिति आंखों की समस्या पैदा कर सकती है।

तला हुआ खाना हानिकारक –

पकौड़े, समोसा आदि। अगर आपको तली हुई चीजें पसंद हैं तो उनका सेवन कम कर दें। यह आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है।
तले हुए खाद्य पदार्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के स्तर में उच्च होते हैं।
जो रक्तचाप बढ़ा सकता है। इससे आंखों में चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए वसायुक्त भोजन से बचें।

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं? –

दृष्टि बनाए रखने और इससे जुड़ी विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए अपने आहार में अधिक से अधिक स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और जामुन, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, मछली, बादाम आदि।
खाना खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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