किन लोगों में ‘विटामिन डी’ की अधिक कमी होती है?

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विटामिन-डी की कमी | विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो जैविक कार्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों को अवशोषित करने में मदद करता है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है। बहुत से लोग ऐसी जगहों पर रहते हैं जहां धूप कम होती है, कभी-कभी काम की प्रकृति और जीवनशैली के कारण लोग धूप में बाहर नहीं जा पाते हैं।

विटामिन डी की कमी से क्या होता है?
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो हड्डियों का नुकसान हो सकता है। बच्चों में विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, जिसमें हड्डियाँ नरम हो जाती हैं, जिससे कंकाल की संरचना बिगड़ जाती है। वयस्कों में, यह ऑस्टियोमलेशिया नामक स्थिति को जन्म दे सकता है जिसमें हड्डियां नरम हो जाती हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी के लक्षणों में थकान, जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और मिजाज शामिल हैं। विटामिन डी की कमी से भी सिर दर्द होता है। विटामिन डी के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए इसकी कमी का अक्सर पता नहीं चल पाता है। लोगों को इस आवश्यक विटामिन की कमी का एहसास तब तक नहीं होता जब तक कि बहुत देर न हो जाए। अगर आपको लगता है कि आपको पर्याप्त धूप नहीं मिल रही है, तो अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करें।

विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग
विटामिन डी का मस्तिष्क के स्वास्थ्य से बहुत संबंध है। चूंकि मस्तिष्क के कार्य में इसका योगदान बहुत अच्छा है, इसकी कमी से दैनिक कामकाज प्रभावित होता है। विटामिन डी की कमी को स्नायविक रोगों और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों जैसे न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकारों से जोड़ा गया है। कहा जाता है कि विटामिन डी सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए महत्वपूर्ण न्यूरोस्टेरॉयड के रूप में कार्य करता है। इस विटामिन की कमी से मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर, पार्किंसंस रोग और तंत्रिका संबंधी विकार जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियां हो सकती हैं। शोध ने विटामिन डी को तनाव से भी जोड़ा है।

किन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है?
दवाओं और सप्लीमेंट्स की व्यापक उपलब्धता के बावजूद, कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें विटामिन डी की कमी होने का खतरा अधिक होता है।
जिन लोगों को आंतों की समस्या है जैसे अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग, जहां सामान्य वसा पाचन भी एक समस्या है।
मोटे लोगों के रक्त में विटामिन डी का स्तर कम होता है। जिन लोगों की गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है,
जिन लोगों की छोटी आंत के ऊपरी हिस्से को हटा दिया जाता है, उन्हें विटामिन डी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है।
जो लोग दूध को आसानी से नहीं पचा पाते उनमें भी विटामिन डी की कमी हो सकती है।

(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।)

 

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