गैस और कब्ज की समस्या से पाना चाहते हैं छुटकारा तो खाएं ये चीज़ें

खराब आहार और जीवन शैली के कारण कब्ज की समस्या दिन-प्रतिदिन बढ़ रही हैं। कई लोग कहते हैं कि बाजार में दवाएं प्रभावी नहीं हैं। रात के दौरान फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कब्ज की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।

ये उपाय करें

1. नारंगी:

ऐसे ही खाएं या आप इसे फ्रूट चाट में मिलाकर खा सकते हैं।

2. चावल:

बिना फ्राई किए सादा चावल खाएं।

3. दही:

ताजा दही खाएं। सर्दियों के दौरान न खाएं।

4. बादाम:

इसे कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोएँ और फिर छिलका हटा दें।

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