कब्ज का मतलब है कि पेट पूरी तरह से साफ नहीं हो पाता है। मल त्याग करने में बहुत कठिनाई होती है या कम मात्रा में बाहर आता है। तो आप अच्छी तरह से जानते हैं कि यह एक निराशाजनक समय हो सकता है। यह समस्या रोगी को दिन भर असहज महसूस कराती है। इतना ही नहीं अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
आंतों को साफ करने और कब्ज से राहत पाने के कुछ प्राकृतिक और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं। कब्ज से छुटकारा पाने और आंतों को मजबूत रखने के लिए शरीर से मल का निकलना बहुत जरूरी है। मध्यस्थता की तैयारी की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आप यहां कुछ सरल कदम उठा सकते हैं।
कब्ज दूर करने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
खुद को हाइड्रेट रखें
कब्ज का सबसे अच्छा इलाज आहार और जीवनशैली में बदलाव है। पहला कदम खुद को हाइड्रेट रखना है। निर्जलित कब्ज एक बड़ी समस्या है। इस कारण से आपको दिन में समय-समय पर पानी पीना चाहिए। कब्ज से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है।
दलिया का सेवन-
साथ ही कब्ज से पीड़ित मरीजों को अपने आहार में दाल को शामिल करना चाहिए। दलिया के सेवन से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। अपने आहार में अधिक से अधिक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए मुलेठी सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा है। नद्यपान पाचन में सुधार के लिए सबसे प्रभावी है। आप इसे आधा चम्मच मुलेठी की जड़ या गुड़ में मिलाकर एक कप गर्म पानी के साथ पी सकते हैं। यह आपकी आंत्र गतिविधि को बढ़ाएगा।
अंजीर
अंजीर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसा करने के लिए अंजीर को गर्म पानी में कुछ देर के लिए भिगो दें। फिर इसका सेवन करें। इस नुस्खे से आप कब्ज से तुरंत राहत पा सकते हैं।
दूध और घी–
दूध और घी भी कब्ज में काफी कारगर हो सकता है। इसके लिए आप सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में 1-2 चम्मच घी का प्रयोग करें। यह घरेलू उपाय आपको कब्ज से निजात दिलाएगा।
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