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एनीमिया की समस्या लाइलाज नहीं है, लेकिन अगर समय रहते इसे गंभीरता से नहीं लिया गया तो यह कई तरह से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तो अगर आपको एनीमिया है, तो पता करें कि किस तरह के आहार और जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है ।
भोजन में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन और प्रोटीन (आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन और प्रोटीन) की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है और इस चिकित्सा स्थिति को एनीमिया कहा जाता है। इसलिए यदि आपको एनीमिया की समस्या है, चाहे आप पुरुष हों या महिला, आपको इस दौरान भोजन के प्रकार और जीवन शैली के बारे में जानना आवश्यक है। हम सीखेंगे कि क्या स्वीकार करें और क्या न करें (एनीमिया की समस्या)।
क्या करें –
– हरी पत्तेदार सब्जियों के अलावा मुख्य रूप से सेब, अनार, चुकंदर, खजूर, मूंगफली, गुड़ और नट्स (सेब, अनार, चुकंदर, खजूर, मूंगफली, गुड़ और मेवे) शामिल करें।
– शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में कुट्टू का आटा, दलिया, गोभी मशरूम, ब्रोकोली, शहद और शतावरी (कुट्टू का आटा, दलिया, गोभी, मशरूम, ब्रोकोली, शहद और शतावरी) शामिल करें।
– सब्जियों को लोहे की कड़ाही में पकाएं.
हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन सी को भी आहार में शामिल करना चाहिए।
खट्टे फल जैसे सभी प्रकार की दालें, संशोधित अनाज, संतरा, आंवला, अंगूर
शामिल करना इससे शरीर में आयरन को सोखने की क्षमता बढ़ती है।
अगर आप मांसाहारी हैं तो रेड मीट और अंडे का सेवन करना फायदेमंद होगा।
यदि आपको थकान या कमजोरी जैसे कोई लक्षण हैं तो सीबीसी (संपूर्ण रक्त गणना) परीक्षण अवश्य कराएं।
यदि रिपोर्ट में हीमोग्लोबिन का स्तर 12 ग्राम से कम है, तो डॉक्टर की सलाह पर आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां लें।
और जब तक आपके रक्त में आयरन का स्तर सामान्य नहीं हो जाता, तब तक डॉक्टर की सलाह के अनुसार इन सप्लीमेंट्स का सेवन करते रहें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
