अष्टावक्रासन लाभ | इन आसनों से एक साथ कई अंगों को फायदा होता है

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ष्टावक्रसन एक बहुत ही सुंदर और बहुत ही लाभकारी आसन है। ऐसा करने से शरीर के कई अंगों को लाभ होता है (अष्टावक्रासन लाभ)। नतीजतन, अंग न केवल मजबूत होते हैं बल्कि अपने नियमित कार्य करने में भी सक्षम होते हैं। पहले तो आपको इस आसन को करने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन कुछ ही दिनों में नियमित अभ्यास से आप इसे ठीक से करना शुरू कर देंगे। तो आइए जानें इस आसन को करने का तरीका, इसके फायदे (आइए जानें कैसे करें अष्टावक्रासन और इसके फायदे)।

अष्टावक्रासन की विधि:

– पद्मासन में आराम से बैठ जाएं।

– अब अपने बाएं पैर को खोलें लेकिन घुटने को मोड़ें।

– बाएं हाथ को बाएं घुटने के नीचे ले जाकर थोड़ा आराम करें।

– बायीं जांघ को अपने बाइसेप्स (ऊपरी बांह) पर रखना न भूलें।

– दाहिने पैर के पंजों को बाएं पैर के पंजों के ऊपर रखें।

– अब हाथों की हथेलियों पर पूरा दबाव डालते हुए शरीर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

– अपने सामने किसी चीज पर ध्यान दें, आप उस पर ठीक से फोकस कर पाएंगे।

– इस मामले में, अपनी क्षमता के अनुसार यथासंभव लंबे समय तक प्रतीक्षा करें।

– सांस अंदर लें और छोड़ें (अष्टावक्रासन लाभ)।

अष्टावक्रासन के लाभ:

अष्टावक्रसन अभ्यास के दौरान, एक या दो नहीं बल्कि एक ही समय में कई मांसपेशियों का व्यायाम किया जाता है। इससे उनकी ताकत बढ़ती है और उन्हें एक अच्छा आकार मिलता है।

बाइसेप्स से लेकर ट्राइसेप्स, बैक, कोर, एब्डोमेन, पेल्विक फ्लोर मसल्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, कैविटी, ये सभी मांसपेशियां शामिल हैं। ये कंधों के साथ-साथ छाती, नितंबों, घुटनों और रीढ़ को मजबूत करते हैं।

– इस आसन को करते समय मन को शरीर के साथ स्थिर रखना होता है, तभी शरीर का संतुलन हाथों पर उचित तरीके से और लंबे समय तक रखा जा सकता है। इसलिए, यह मन के साथ-साथ शरीर का भी व्यायाम करता है।

– इन आसनों के अभ्यास से शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के इंजेक्शन के कारण प्रजनन अंगों में रक्त का संचार ठीक से होता है।

अष्टावक्रासन के लिए सावधानी:

इस आसन को करते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए।

– अगर आपको कमर दर्द और स्लिप डिस्क की समस्या है तो इस आसन को न करें।

– कार्पल टनल सिंड्रोम वाले लोगों को भी ये आसन नहीं करने चाहिए।

-कंधे, कोहनी, कलाई में किसी भी तरह का दर्द या चोट हो तो इस आसन का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए, इससे परेशानी बढ़ सकती है.

– अभी अगर आपकी कोई सर्जरी हुई है तो भी इस सीट से बचें।

– हाई ब्लड प्रेशर, कार्डियोवैस्कुलर प्रॉब्लम हो तो इस आसन को न करें।

– गर्भावस्था के दौरान भी इस आसन से पूरी तरह बचें।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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