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मोटापा एक ऐसी समस्या है जो आजकल अधिकतर लोगों को घेरे हुए है और इसका मुख्य कारण आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और प्रदूषित वातावरण है। ऐसे में लोग अपने वजन को कम करने के लिए तरह-तरह की चीजों का प्रयोग करते हैं परंतु फिर भी उन्हें बेहतर परिणाम नहीं मिल पाते हैं। आज हम आपको सुबह नाश्ते के समय एक ऐसी चीजों को खाने के बारे में बताएंगे जिससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा और आपको इससे फायदा मिलेगा। तो आइए जानते हैं कौन सी है वह चीजें-
• दलिया एक ऐसी पोस्टिक आहार है जिसे गेहूं से पीसकर बनाया जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी, प्रोटीन और फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने का कार्य करता है इससे खाया पिया शरीर पर लगता है जिससे अतिरिक्त चर्बी नहीं बढ़ती है।
• बढ़े हुए वजन को घटाने के लिए आप शहद, अखरोट और केले को मिलाकर खा सकते हैं इससे आपको फायदा मिलेगा।
• सुबह के भोजन में आप चना और अंकुरित मूंग की दाल का सेवन कर सकते हैं इससे शरीर में ऊर्जा आती है और कमजोरी दूर होती है।
नारियल पानी करें वजन कम
जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, और अपने बढ़ते हुए वजन को कम करना चाहते हैं,
उनके लिए नारियल पानी अमृत जैसा है,
आपको बता दें कि एक कप नारियल पानी में मात्र 46 कैलोरी होती है,
कम कैलोरी होने के साथ-साथ नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है,
तथा इसके साथ ही यह शरीर का वजन कम
करने के लिए अत्यधिक मददगार भी साबित होता है।
नारियल पानी में प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं, जो डाइजेशन को बेहतर
करके शरीर के मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाते हैं,
जिससे शरीर की चर्बी जल्दी वर्ण होती है, और शरीर का वजन कम होता है।
नारियल पानी पीने से पेट जल्दी भर जाता है, और ज्यादा भूख नहीं लगती जिस कारण शरीर का वजन बढ़ने की आशंका कम हो जाती है।
स्वास्थ्य एक्सपर्ट की माने तो दिन भर में करीबन 3 से चार बार नारियल पानी पीने से शरीर का वजन कम किया जा सकता है।
