कोई भी एक सपाट पेट नहीं चाहता है, लेकिन ज्यादातर लोगों का सुझाव है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए, और वह है व्यायाम। लेकिन एक्सरसाइज से वजन कम करने में काफी समय लगता है (Flat Stomach Tips), लेकिन अगर आप इसमें कुछ और चीजें जोड़ दें तो कम मेहनत में यह सफर आसानी से पूरा किया जा सकता है. इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं (फ्लैट पेट टिप्स)
हेल्दी डाएटवर करा फोकस (Focus On Healthy Diet)
एक्सरसाइज के अलावा डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है। अगर आपको लगता है कि घंटों एक्सरसाइज करने के बाद आप कुछ भी खा-पी सकते हैं तो गलत है। तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए, आहार पर नियंत्रण करने की तुलना में संतुलित आहार का पालन करना बेहतर है। नियमित अंतराल पर खाएं ताकि आपको फिर से भूख न लगे (Flat Stomach Tips)।
सोडा से बचें
अत्यधिक मात्रा में सोडा और कार्बोनेटेड पेय से वजन बढ़ सकता है और पेट खराब हो सकता है। इसलिए प्यास लगने पर सोडा की जगह सादा पानी, नारियल पानी या नींबू पानी चुनें।
रिफाइंड चीनी से बचें
अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार से कार्ब्स को खत्म करना होगा। लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है. आहार से शक्करयुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें और इसके बजाय फल, सलाद और साबुत अनाज खाएं। जबकि फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है जो आपके शरीर के लिए किसी भी तरह से हानिकारक नहीं होती है, परिष्कृत शर्करा मधुमेह, मोटापा और उम्र बढ़ने का कारण बन सकती है।
रात में कार्बोहाइड्रेट न लें
यह धारणा कि आपको अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करना चाहिए, सपाट पेट के लिए बहुत लोकप्रिय है लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है।
आपके मस्तिष्क और कोशिकाओं के लिए आवश्यक स्वस्थ आहार में कार्ब्स शामिल होते हैं।
आपको दिन में कार्ब्स का सेवन करना और रात में इनसे बचना याद रखना चाहिए।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
| 👉 Important Link 👈 |
| 👉 Join Our Telegram Channel 👈 |
| 👉 Sarkari Yojana 👈 |