ऐसे करें पेरों को खूबसूरत
- सुबह को जल्दी उठे और कभी अगर टहलने नही गये हुये है तो धीमे धीमे अपनी दुरी व चलने की क्षमता वढा़ई जाए।और पहले से टहलने जाए तो तेज चाल से कुछ दुरी चलने का अभ्यास डालें।
- सुबह सुबह नंगे पाव हरी घास पर चलें।इससे आपके पैरों के साथ ही साथ नेत्रों को बहुत फायदा मिलता है।
- पाव के तलवे प्यूविक स्टोन से साफ करें अन्यथा तलवे के किनारे की त्वचा सख्त होकर फट जाती है।
- पाव की अगुलियों को चलाने के व्यायाम व पैर का टखना आदि मोड़ने का अभ्यास करें।पैरों को गर्म पानी में नमक डालकर उसमें पाव डुवाकर तो रखे ही वाहर निकालने के बाद पैरों को पौछकर क्रीम जरुर लगाऐं।
- जूते कसे हुये न पहन कर कष्ट न उठाऐ जूते फिट ही पहनें।
- जिन लोगों को पसीना बहुत आता है ऐसे लोग सिंथेटिक जूतो के स्थान पर लेदर शूज या सैंडिल पहनें।
- अगर पाँव में दर्द,चकते,छाले,दरार,सूजन,या त्वचा के रंग के बदलने की शिकायत हो तो फौरन डाक्टर से मिलें।बैठते समय पैरों को क्रास करके न वैठे इससे रक्त संचार धीमा होता है।
- पाँव को आराम देने के लिए मसाज कराना काफी लाभदायक है।पाँव को साफ करने के साथ यह उनमें ऊर्जा का संचार करता है।
साभार: दैनिक जागरण
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