गर्मी की मुश्किल का सिर्फ एक इलाज़ जानिए पूरी ख़बर यहाँ

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हम बचपन से यही सलाह सुनते आ रहे हैं  कि हमें पूरे दिन में 8 ग्लासेज तोह पानी पीना ही चाहिए  तो आज तक कभी आपने सोचा कि इसके पीछे आखिर क्या राज है तो हम आपको बता दें कि पानी पीते रहना और हमारी सेहत अच्छी रहना  है ना दोनों साथ में जुड़े हुए हैं अगर हम अपने आप को हाइड्रेट रखेंगे मतलब अगर अपने अंदर पानी की कमी बिल्कुल ना होने देंगे तो हमारी जो सेहत है वह अच्छी रहेगी अब आपके दिमाग में एक और सवाल आया  होगा  कि हम अपनी सेहत को ठीक कैसे रखें और hydrated कैसे रहे तो हम आपको यहां पर बताने जा रहे हैं चार ऐसे तरीके जिससे आप अपने आप को एकदम hydrated रख सकते हैं और आप कभी कबार  भूल भी जाते हैं तो आप अपनी एक हैबिट भी बना सकते हैं

hydrated
कभी-कभी हमको यह भी नहीं पता चल जाता  कि हमारे अंदर पानी की कमी है  या नहीं तो आज हम आपको बताएंगे क्या आप कैसे पता लगा सकते हैं हमारा पेशाब और उसका कलर आपको बता सकता है अगर आपके पेशाब का रंग येलो है और स्ट्रॉ कलर का है तो उसका मतलब आप hydrated है और आपके पेशाब का रंग डार्क है और आप बहुत कम भर जाते हैं वॉशरूम इसका मतलब आपके अंदर भी हाई रेटेड की प्रॉब्लम है
1.पहले आप अपने पास एक बोतल रखने की आदत बनाइए अगर आप कहीं काम करते हैं वहां पर डेस्क  है तो वहां पर हमेशा एक बोतल जरूर रखें ताकि अगर आपके सामने रहेगी वह बोतल तो आपको याद रखे आपको पानी पीना है कोई मुश्किल बात नहीं है बस आपको याद रखना कि आपको फोटो अपने पास रखूंगा
2 अगर आप थोड़ा सा सर  दर्द हो रहे हो आपको चक्कर से आ रहे हो तो आप फटाफट कहीं से भी पानी पी लीजिए चाहे  ठंडा पीना हो या नार्मल रिसर्च  यह मानती है कि जो लोग पानी पीते हैं वह ज्यादा रहते हैं
3..हम यह मानते कि ग्रीन टी आप लोगों को बिल्कुल नहीं पसंद लेकिन अगर आप रोज शाम को एक गिलास ग्रीन टी देंगे तो आप अपने शरीर के अंदर थोड़ा और फ्लूइड आ जायेगा      और आपको रिलैक्स भी महसूस होगा
4.आप अपने खाने के अंदर जिसमें पानी है गानों को भी ऐड कर सकते हैं जैसे फल सब्जियां दही  उनको भी अपनी डाइट में रख सकते हैं और  च्चिप्स , स्नैक  न खाए क्युकी इसमें कम पानी  होता है तो उनका सेवन गर्मियों में कम करें

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