/>
जिस पेट की चर्बी को हटाने के लिए आपने बहुत कोशिश की है, लेकिन पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है, इसका कारण है कि आप सही तरीके से उपायों को नहीं कर रहे हैं, अगर आप कुछ दिनों में बेहतर और आश्चर्यजनक तरीके से वजन और अपनी पेट की चर्बी को गायब करना चाहते हो, हम आपको सही तरीका बताने जा रहे है, अगर आपने इन तरीकों को आजमा लिया तो यक़ीनन आपके अंदर आये बदलाव से आप खुद हैरान हो हो जायोगे, वाले बन जाएँगे|
स्टेप 1
आप यहाँ से शुरुआत कर सकते हैं सबसे पहले अपने दिनचर्या में खाने वाली चीज़ों का एक डाइट चार्ट बनाइये. कि आपको सुबह क्या खाना है, और दोपहर और रात को क्या खाना है , आप हफ्ते में 1 या 2 दिन उपवास रख सकते है यह सबसे आसान तरीका है. अपने रूटीन में गर्म पानी की आदत दाल लीजिये. सुबह और शाम एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस, शहद, अदरक का रस, काली मिर्च पीसी हुई और मौसमी का रस मिलकर पीयें. यह तेज़ी से पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है.
स्टेप 2
आप सुबह के समय फल और सब्जी और उबले हुए मूँग को आहार के रूप में ले सकते हैं. रात को हल्का खाना खाएं, क्योंकि हम रात में ज्यादा एक्टिविटी नही करते है तो हल्का खाना पेट में आसानी से पच जाता है. हां आप सुबह हैवी नाश्ता कर सकते है. आप को खुद लगेगा कि फायदा हो रहा है.
और यह भी पढें : रसोई घर में रहने वाला जीरा मोटापा तेजी से कम करने में सहायक
स्टेप 3
अपने शरीर को चुस्त रखने के लिए आप कम से कम 2 घंटे चलने की आदत डाल लें. यह थोडा मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको अपने पेट की चर्बी कम करनी है तो थोड़ी सी मेहनत करनी ही होगी. और अपने आप को हमेशा मोटीवेट करते रहें.
और यह भी पढ़ें च्युइंग गम चबाने से हमारे शरीर को क्या फायदा मिलता है, जानेंगे तो हैरान रह जायेंगे
स्टेप 4
अगर आप व्यायाम यानि एक्सरसाइज़ नहीं करते है, इसे अपने रोज़ की दिनचर्या में शामिल करें, जैसे कभी अभी आप कोई काम कर रहे हो जैसे, खाना, सफाई इत्यादि इसमें आप थोडा हल्का फुल्का डांस कर सकते हो, इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा. दूसरा 30 मिनिट तक एरोबिक्स करें इसके कई विडियो आपको youtube पर मिल जायेंगे. 30 मिनट वेट लिफ्टिंग भी करें. पेट की चर्बी को गलाने के लिए व्यायाम का अहम रोल है, क्योंकि दवाइयां और जड़ी बूटी जल्दी से फायदा नही पहुंचाती है.
और यह भी पढें: काम की जगह पर वजन घटाने के आसान तरीके मस्त तरीके
स्टेप 5
पेट कम करने के लिए योगासन हमारे लिए बहुत फायदा देते है, कुछ ऐसे योगासन है जो हमारे पेट को कम करने में मददगार साबित होते है, और हाँ वही योगासन करें जो आप कर सकते हो. योगासन अगर सवेरे किया जाए तो बेहतर है, कम से कम 20 मिनट व्यायाम जरूर करें.
और यह भी पढें: 5 आदतें, जिसे अपना कर आप अपना वजन तेज़ी से कम कर सकते हैं
यह सारे कॉम्बिनेशन आपके पेट की चर्बी को घटाने में बहुत जरूरी है, अपने साथ कोई सहयोगी लें ताकि आप इसे रेगुलर अपना सकें.
यदि आपको यह आर्टिकल पसन्द आया हो तो ज्यादा से ज्यादा शेयर करें। आपका दिन शुभ हो धन्यवाद।
रोज ताज़ा ख़बरें मोबाइल में पाने के लिए गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड करे sabkuchgyan एंड्राइड ऐप- Download Now
विडियो जोन : चर्बी घटाने के आसान टिप्स | pet ki charbi | BellyFat | मोटापा
