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जो खाना हम खाते हैं, वह हमारी काम क्रिया करने की क्षमता पर सकारात्मक और नकारात्मक असर डालता है। इसलिए खाने को सोच समझकर खायें. हालाँकि ब्रोक्कोली, टोफू और ओट्स हमें लम्बे समय में अच्छा परिणाम देते है लेकिन इन पदार्थों को तब नहीं खाना चाहिए जब आप प्यार करने के मूड में हो।
खाना हमारी ज़िन्दगी में अविश्वसनीय असर डालता है। यह न सिर्फ हमारे शारीरिक स्वस्थ्य पर बल्कि हमारे मानसिक स्वस्थ्य पर भी असर डालता है। हमारा मूड कई बाहरी प्रभावों पर निर्भर करता है जैसे तनाव, थकान, अलग समय पर काम करना, पैसों की चिंता या फिर लम्बे समय तक काम करना।
कुछ खाने के पदार्थ जिनका सेवन काम क्रिया से पहले नहीं करना चाहिए:
चीज़
दुग्धशाला हमारे मूड को मार देती है। कई लोगों के लिए दुग्धशाला पदार्थ थूक बनाते है, इसलिए काम क्रिया के पहले इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
फली
कई लोगो के लिए खाने में फली का सेवन करना उन्हें ऊर्जा देता है लेकिन कई लोगो के लिए फली खाने के बाद उन्हें आलसीपन लगता है और पेट में गैस की तकलीफ भी देती है।
चॉकलेट
अपनी चॉकलेट को ध्यान से चुने क्यूंकि सभी चॉकलेट बुरी नहीं होती। डार्क चॉकलेट को खाये क्यूंकि उसमे कम से कम 70 परसेंट कोको होता है। चॉकलेट में एल- ट्रीप्टोफन ज़्यादा होता है जिससे सेरोटोनिन का लेवल अच्छा होता है और जब सेरोटोनिन का लेवल अच्छा होता है तब हम ख़ुशी महसूस करते है और हमारा स्ट्रेस लेवल कम होता है।
रेड वाइन
रेड वाइन बेशक आपको रिलैक्स करके आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। लेकिन आप इसका सेवन बहुत कम करें ।
ओटमील
यह आपके स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए मदद करता है और आपको ऊर्जावान महसूस करवाने के बावजूद ओटमील सीधे तौर पर आपका मूड नहीं बनता. ज़्यादा फाइबर वाला खाना गैस की भावना लाता है.
एनर्जी ड्रिंक
यह चीनी और आर्टिफीसियल कलर और फ्लेवर से भरे होते है। यह बेशक आपको ऊर्जा देते है जो आपके स्टैमिना को बढ़ती है लेकिन यह बहुत कम समय के लिए होता है।
